Učinkovita zaščita pred virusom in delovanje imunskega sistema

What attacks your immune system and how to protect yourself against viruses?

Work on prevention – if you have a collapsed immune system you are susceptible to viruses. Only after we have poor resistance, viruses attack us more easily and diseases such as colds and flu appear.

Naravna zaščita telesa, ki nam pomaga pri učinkovitem boju z virusi in bakterijami, je ključnega pomena. In zdaj je bolj kot kadarkoli pomembno, da ohranimo močan imunski sistem.

Če imate sesut imunski sistem ste dovzetni za viruse.

Če se vaš imunski sistem poslabša postanete dovzetnejši za okužbe. Vsi dobro vemo, da je bolezen bolje preprečiti pravočasno, tega pa se lahko lotite na naraven način.

Za vas smo pripravili nekaj učinkovitih predlogov za zaščito in krepitev imunskega sistema!

Kako deluje vaš imunski sistem?

Imunski sistem je mehanizem, ki naše telo varuje pred vdorom neželenih vsiljivcev, kot so bakterije, virusi, glivice in druge strupene snovi. Temeljna naloga imunskega sistema je, da prepozna vsiljivca in pripravi učinkovito obrambo. Lahko bi rekli, da imunski sistem telo varujejo različni »rodovi, sistemi in podsistemi«, ki morajo delovati skladno, če se želijo izogniti virusom. Vsi »rodovi« imunskega sistema so neprekinjeno v medsebojnem stiku po živčnih poteh, živčnih sporočilih in hormonih. Če se poruši le eden od podsistemov, se obrambni sistem sesuje – in posledično se poruši imunski sistem.

Imunski sistem se od posameznika do posameznika močno razlikuje. To pa zaradi različnih dejavnikov, kot so genetika, spol, starost, prehrana, količina gibanja, stres, količina spanca, zgodovina infekcij in cepljenj, itd. Na številne izmed naštetih dejavnikov, kot so prehrana, količina gibanja, kajenje, stres in količina spanca lahko v veliki meri vplivamo mi sami.

Kateri so najpogostejši dejavniki, ki vplivajo na porušen imunski sistem?

• spremembe vremena
• povečane fizične obremenitve
• povečan nivo stresa

Kako okrepiti imunski sistem na zdrav način?

Vaša prva obramba je izbira zdravega načina življenja. Upoštevanje splošnih smernic o dobrem zdravju je najboljši korak, ki ga lahko naredite k naravnemu ohranjanju močnega in zdravega imunskega sistema. Vsak del vašega telesa, vključno z vašim imunskim sistemom, deluje bolje, če je zaščiten pred napadi iz okolja in ga podpirajo strategije zdravega načina življenja, kot so prehrana z veliko sadja in zelenjave, redna telovadba, ohranjanje zdrave teže, dovolj spanca, izognitev stresu. Ne smete pozabiti na pomembne preventivne korake, da se izognete okužbam, na primer pogosto umivanje rok in higiena kašlja.

Vpliv prehrane na imunski sistem

Poleg makrohranil, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema, imajo izredno pomembno vlogo tudi številni vitamini in minerali, ki so sestavni del celic imunskega sistema. Že omenjena mikrohranila so makropomembna in dokazano sodelujejo pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema. Pomanjkanje teh lahko v življenju povzroči različne težave, ki bistveno vplivajo na vašo kakovost življenja.

Ne smemo pozabiti omeniti, da je vse koristne snovi v zadostni meri mogoče zaužiti že s pestro in uravnoteženo hrano. S prehrano lahko imunski sistem podprete predvsem z uživanjem večjih količin čim bolj raznolikega sadja in zelenjave, oreškov ter živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami. Po drugi strani poskusimo omejiti količino nasičenih maščobnih kislin, saj lahko v telesu pospešujejo vnetne procese. Pomembna so živila z vitamini skupine B, zlasti z vitaminom B6, ki skrbi za dobro delovanje priželjca in okrepi delovanje imunskega sistema. Pomembno vlogo ima tudi mineral selen.

Vitamini in minerali so ključni za delovanje našega organizma

Vitamini so snovi, ki v telesu sodelujejo pri številnih procesih, največkrat se pojavljajo kot kofaktorji pri različnih encimskih reakcijah. Sodelujejo na primer pri obnavljanju kože, skrbijo za pravilno delovanje živcev, možganov, imunskega sistema, nekateri pa celice varujejo tudi pred prostimi radikali. Naše telo jih razen izjem ne more sintetizirati samo, zato jih moramo zaužiti s prehrano ali prehranskimi dodatki.

Kako poskrbimo za primeren vnos?

Najboljše za imunski sistem je, če poskrbimo za primeren vnos vitaminov in mineralov s pravilno in predvsem raznoliko prehrano. Glede na to, da so včasih potrebe po vitaminih in mineralih nekoliko večje, je včasih potreben dodaten vnos le-teh s prehranskimi dodatki.

VITAMIN C – TVOJA REŠITEV IN PRVA POMOČ PRI PADCU ODPORNOSTI

Hladne noči, sveža jutra in razsajanje prehladov lahko hitro vplivajo tudi na delovanje imunskega sistema. Zato je ravno zdaj najbolj pomembno, da najdemo naraven način, kako poskrbeti zanj in ga okrepiti.

Okusen limoni napitek z optimalno dozo vitamina C, osveži telo in poskrbi, da se poslovimo od nezaželene utrujenosti.

• Okrepi imunski sitem
• Obvaruje pred oksidativnim stresom
• Preprečuje utrujenost
• Pripomore k izgradnji kolagna
• Poskrbi za lepo kožo
• Skrbi za normalno delovanje živčnega sistema

Kako opazimo pomanjkanje C vitamina?

• slab imunski sistem
• pogosti prehladi, utrujenost
• suha in rdečkasta koža
• razcepljene konice las

Skrbno izbrane sestavine
Babe’s Vitamin C napitek znormalizira delovanje tvojega imunskega sistema in te napolni z dodatno energijo.

Askorbinska kislina (vir vitamina C) deluje tudi kot antioksidant in tako naše celice varuje pred oksidativnim stresom.

Naravna aroma limone za odličen okus, ki te bo odžejal.